Es diu que calen vint-i-un dies per consolidar un nou hàbit. En canvi, els estudis demostren que algunes persones necessiten menys temps per fer canvis importants, mentre que a d’altres els hi costa més. Sigui com sigui, no et desanimis!

Imagina’t que volguessis tenir l’hàbit de fer exercici tres cops per setmana.

• La primera setmana ho aconsegueixes.

• La segona només exercites dos dies.

• La tercera ho tornes a aconseguir.

• La quarta et costa, però ho fas una vegada.

• La cinquena ho tornes a aconseguir, i a partir d’aquell moment ja ho estableixes com una rutina setmanal.

T’ha costat cinc setmanes assolir aquest nou hàbit i sembla que hagi passat una eternitat, però una vegada l’has consolidat sents la satisfacció d’haver-ho aconseguit.

La Bíblia ens diu que hem de pensar a llarg termini. Al final, el més important no és quantes vegades caiem, sinó quantes ens aixequem.

• Si recaus, no pensis que has fracassat. Fes-te a la idea que no et serà gens fàcil complir la teva meta.

• Pensa en les vegades que te n’has sortit. Per exemple, si vols comunicar-te millor amb els teus fills, pregunta’t: «Quina va ser l’última vegada que vaig estar a punt d’escridassar els meus fills, però em vaig controlar? Com vaig reaccionar? Com ho puc tornar a fer?». Aquestes preguntes t’ajudaran a tenir presents les vegades que has tingut èxit, en comptes de centrar-te en les que no ho has aconseguit.

¿T’agradaria saber com et poden ajudar els consells de la Bíblia en altres aspectes de la vida, com ara a controlar l’ansietat, tenir una família feliç i trobar la felicitat? Parla amb un testimoni de Jehovà o visita jw.org.