1,2．（甲Jiǎ）为什么Wèi shénme我们wǒmen难免nánmiǎn会huì感到gǎndào忧虑yōulǜ？（见Jiàn课文kèwén开头kāitóu的de图片túpiàn）（乙Yǐ）这Zhè篇piān课文kèwén会huì探讨tàntǎo什么shénme？

 我们Wǒmen生活shēnghuó在zài压力yālì重重chóngchóng的de时代shídài。魔鬼Móguǐ撒但Sādàn愤怒fènnù若ruò狂kuáng，“好像hǎoxiàng咆哮páoxiào的de狮子shīzi，走zǒu来lái走zǒu去qù，设法shèfǎ吞噬tūnshì人rén”。（彼得前书Bǐdé Qiánshū5:8；启示录Qǐshìlù12:17）即使Jíshǐ是shì上帝Shàngdì的de仆人púrén，也yě难免nánmiǎn会huì感到gǎndào忧虑yōulǜ。在Zài以往yǐwǎng，上帝Shàngdì的de忠仆zhōngpú也yě有yǒu类似lèisì的de感觉gǎnjué。例如Lìrú，大卫Dàwèi曾经céngjīng要yào“忍受rěnshòu痛苦tòngkǔ”。（诗篇Shīpiān13:2，《现代Xiàndài中文Zhōngwén译本yìběn》）使徒shǐtú保罗Bǎoluó也yě曾经céngjīng“为wèi各gè地dì会众huìzhòng忧虑yōulǜ”。（哥林多后书Gēlínduō Hòushū11:28）那么Nàme，如果rúguǒ我们wǒmen的de内心nèixīn充满chōngmǎn忧虑yōulǜ，难以nányǐ承受chéngshòu，该gāi怎么zěnme办bàn呢ne？

² 慈爱Cíʼài的de天父Tiānfù在zài以往yǐwǎng帮助bāngzhù过guo他tā的de忠仆zhōngpú，在zài今天jīntiān也yě能néng舒缓shūhuǎn我们wǒmen的de忧虑yōulǜ。圣经Shèngjīng说shuō：“你们Nǐmen要yào把bǎ一切yíqiè忧虑yōulǜ卸xiè给gěi上帝Shàngdì，因为yīnwèi他tā关心guānxīn你们nǐmen。”（彼得前书Bǐdé Qiánshū5:7）要Yào怎样zěnyàng将jiāng忧虑yōulǜ卸xiè给gěi上帝Shàngdì呢ne？我们Wǒmen会huì探讨tàntǎo四sì个gè减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ的de方法fāngfǎ，也yě就是jiùshì衷心zhōngxīn祷告dǎogào，阅读yuèdú和hé沉思chénsī上帝Shàngdì的de话语huàyǔ，仰赖yǎnglài耶和华Yēhéhuá 的de圣灵shènglíng，以及yǐjí将jiāng心事xīnshì告诉gàosu信任xìnrèn的de人rén。我们Wǒmen会huì探讨tàntǎo这zhè四sì个gè方法fāngfǎ，并bìng想想xiǎngxiang怎样zěnyàng应用yìngyòng出来chūlái。

3．我们Wǒmen要yào怎样zěnyàng祷告dǎogào，“把bǎ重担zhòngdàn卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá”？

³ 第Dì一yī个gè减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ的de方法fāngfǎ就是jiùshì借jiè着zhe衷心zhōngxīn祷告dǎogào，亲近qīnjìn耶和华Yēhéhuá。每Měi当dāng我们wǒmen遇yù到dào难题nántí，感到gǎndào担心dānxīn、惶恐huángkǒng和hé忧虑yōulǜ时shí，要yào在zài祷告dǎogào中zhōng向xiàng亲爱qīnʼài的de天父Tiānfù倾心吐意qīngxīn-tǔyì。大卫Dàwèi向xiàng耶和华Yēhéhuá祈求qíqiú说shuō：“上帝Shàngdì啊a，求qiú你nǐ侧耳cèʼěr听tīng我wǒ的de祷告dǎogào。”他Tā也yě说shuō：“你Nǐ要yào把bǎ重担zhòngdàn卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá，他tā必bì扶持fúchí你nǐ。”（诗篇Shīpiān55:1,22）如果Rúguǒ我们wǒmen已经yǐjīng尽力jìnlì解决jiějué问题wèntí，衷心zhōngxīn祷告dǎogào一定yídìng胜shèng过guò一直yìzhí烦恼fánnǎo下去xiàqù。那么Nàme，祷告dǎogào会huì怎样zěnyàng令lìng我们wǒmen心xīn中zhōng平静píngjìng，不bú再zài多duō忧yōu多虑duōlǜ、痛苦tòngkǔ不堪bùkān呢ne？（诗篇Shīpiān94:18,19）

4．为什么Wèi shénme我们wǒmen忧虑yōulǜ的de时候shíhou就jiù必须bìxū祷告dǎogào？

⁴ 请Qǐng读dú腓立比书Féilìbǐshū4:6,7。我们Wǒmen态度tàidù诚恳chéngkěn、发fā自zì内心nèixīn并bìng持之以恒chízhī-yǐhéng地de向xiàng耶和华Yēhéhuá祷告dǎogào，他tā一定yídìng会huì回应huíyìng。他Tā怎么zěnme回应huíyìng呢ne？就是Jiùshì令lìng我们wǒmen内心nèixīn平静píngjìng，不bú再zài受shòu负面fùmiàn情绪qíngxù影响yǐngxiǎng。许多Xǔduō人rén的de亲身qīnshēn经历jīnglì表明biǎomíng，当dāng心xīn中zhōng忧虑yōulǜ、倍感bèigǎn压力yālì的de时候shíhou，上帝Shàngdì会huì赐cì下xià超越chāoyuè人rén能néng理解lǐjiě的de平安píngʼān，这zhè种zhǒng平安píngʼān会huì帮助bāngzhù我们wǒmen渡dù过guò所有suǒyǒu难关nánguān。我们Wǒmen可以kěyǐ完全wánquán信赖xìnlài耶和华Yēhéhuá的de保证bǎozhèng，他tā热切rèqiè地de说shuō：“你Nǐ不要búyào四顾sìgù张望zhāngwàng，因为yīnwèi我wǒ是shì你nǐ的de上帝Shàngdì，我wǒ要yào使shǐ你nǐ坚强jiānqiáng。我Wǒ必定bìdìng帮助bāngzhù你nǐ。”（以赛亚书Yǐsàiyàshū41:10）

5．圣经Shèngjīng怎样zěnyàng令lìng我们wǒmen感到gǎndào内心nèixīn安宁ānníng？

⁵ 第Dì二èr个gè方法fāngfǎ就是jiùshì借jiè着zhe阅读yuèdú圣经Shèngjīng、沉思chénsī内容nèiróng，而ér得到dédào内心nèixīn安宁ānníng。为什么Wèi shénme这zhè非常fēicháng重要zhòngyào呢ne？因为Yīnwèi圣经Shèngjīng包含bāohán了le实用shíyòng的de指引zhǐyǐn，可以kěyǐ帮助bāngzhù我们wǒmen避免bìmiǎn、减轻jiǎnqīng和hé应付yìngfu忧虑yōulǜ。我们Wǒmen不要búyào忘记wàngjì圣经Shèngjīng含有hányǒu造物主Zàowùzhǔ的de智慧zhìhuì，对duì人rén有yǒu莫大mòdà帮助bāngzhù，令lìng人rén振作zhènzuò。你Nǐ日夜rìyè深思shēnsī上帝Shàngdì的de话语huàyǔ，听从tīngcóng其中qízhōng的de指引zhǐyǐn并bìng应用yìngyòng出来chūlái，就jiù会huì得到dédào力量lìliàng。耶和华Yēhéhuá表明biǎomíng，勇敢yǒnggǎn坚强jiānqiáng、不bù恐惧kǒngjù惊慌jīnghuāng，和hé阅读yuèdú他tā的de话语huàyǔ是shì密mì不可bùkě分fēn的de。（约书亚记Yuēshūyàjì1:7-9）

6．耶稣Yēsū说shuō的de话huà可以kěyǐ怎样zěnyàng帮助bāngzhù我们wǒmen？

⁶ 我们Wǒmen还hái可以kěyǐ在zài圣经Shèngjīng里li，读dú到dào耶稣Yēsū抚慰fǔwèi人心rénxīn的de话huà。他Tā说shuō的de话huà和hé教导jiàodǎo能néng让ràng人rén安舒ānshū。群众Qúnzhòng都dōu想xiǎng亲近qīnjìn耶稣Yēsū，因为yīnwèi他tā使shǐ人rén受shòu到dào安慰ānwèi，令lìng人rén内心nèixīn平静píngjìng、勇敢yǒnggǎn坚强jiānqiáng。（请Qǐng读dú马太福音Mǎtài Fúyīn11:28-30）他Tā关心guānxīn别人biérén在zài属灵shǔlíng、感情gǎnqíng和hé身体shēntǐ上shang的de需要xūyào。（马可福音Mǎkě Fúyīn6:30-32）耶稣Yēsū保证bǎozhèng会huì让ràng人rén得享déxiǎng安舒ānshū。他Tā的de保证bǎozhèng不单bùdān是shì对duì使徒shǐtú说shuō的de，也yě是shì对duì我们wǒmen说shuō的de，而且érqiě在zài今天jīntiān并bìng没有méiyǒu失效shīxiào。他Tā已yǐ在zài天tiān上shang作zuò王wáng，不用búyòng亲自qīnzì在zài我们wǒmen身边shēnbiān才cái能néng关怀guānhuái我们wǒmen。耶稣Yēsū非常fēicháng体恤tǐxù我们wǒmen，每měi当dāng我们wǒmen忧虑yōulǜ不安bùʼān，他tā都dōu会huì仁慈réncí地de“扶助fúzhù”我们wǒmen，“作为zuòwéi合时héshí的de帮助bāngzhù”。耶稣Yēsū所suǒ说shuō的de话huà必bì能néng帮助bāngzhù我们wǒmen应付yìngfu忧虑yōulǜ，使shǐ我们wǒmen内心nèixīn充满chōngmǎn希望xīwàng和hé勇气yǒngqì。（希伯来书Xībóláishū2:17,18；4:16）

7．我们Wǒmen向xiàng上帝Shàngdì恳求kěnqiú圣灵shènglíng，会huì得到dédào什么shénme益处yìchù？

⁷ 第Dì三sān个gè方法fāngfǎ是shì培养péiyǎng圣灵shènglíng的de果实guǒshí，圣灵shènglíng是shì上帝Shàngdì强大qiángdà的de力量lìliàng，能néng舒缓shūhuǎn我们wǒmen的de忧虑yōulǜ。耶稣Yēsū保证bǎozhèng，天父Tiānfù一定yídìng会huì将jiāng圣灵shènglíng赐cì给gěi恳求kěnqiú他tā的de人rén。（路加福音Lùjiā Fúyīn11:10-13）我们Wǒmen培养péiyǎng圣灵shènglíng的de果实guǒshí，就jiù能néng反映fǎnyìng出chū上帝Shàngdì的de美好měihǎo品格pǐngé，还hái能néng改善gǎishàn人际rénjì关系guānxì，减少jiǎnshǎo造成zàochéng忧虑yōulǜ的de情况qíngkuàng。（请Qǐng读dú加拉太书Jiālātàishū5:22,23；歌罗西书Gēluóxīshū3:10）现在Xiànzài让ràng我们wǒmen看看kànkan，培养péiyǎng圣灵shènglíng的de果实guǒshí会huì怎样zěnyàng帮助bāngzhù我们wǒmen。

8-12．圣灵Shènglíng的de果实guǒshí怎样zěnyàng帮助bāngzhù我们wǒmen减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ？

⁸ “爱心Àixīn、喜乐xǐlè、和平hépíng” 我们Wǒmen努力nǔlì与yǔ人rén和平共处hépíng-gòngchǔ，能néng有效yǒuxiào地de舒缓shūhuǎn负面fùmiàn情绪qíngxù，为什么wèi shénme呢ne？如果Rúguǒ我们wǒmen表现biǎoxiàn弟兄dìxiong之zhī爱ài、以yǐ温情wēnqíng相xiāng待dài、互相hùxiāng尊重zūnzhòng，就jiù能néng避免bìmiǎn一些yìxiē令lìng人rén烦恼fánnǎo的de情况qíngkuàng，保持bǎochí情绪qíngxù稳定wěndìng。（罗马书Luómǎshū12:10）

⁹ “坚忍Jiānrěn、仁慈réncí、良善liángshàn” 我们wǒmen听从tīngcóng圣经Shèngjīng的de劝告quàngào，“以yǐ仁慈réncí相xiāng待dài，存cún慈怜cílián的de心xīn，彼此bǐcǐ甘心gānxīn宽恕kuānshù”，就是jiùshì促进cùjìn和睦hémù了le。（以弗所书Yǐfúsuǒshū4:32）人Rén不完美bùwánměi，难免nánmiǎn跟gēn人rén关系guānxì紧张jǐnzhāng，我们wǒmen运用yùnyòng这个zhège圣经Shèngjīng原则yuánzé，就jiù更gèng能néng好好hǎohǎo地de处理chǔlǐ问题wèntí。

¹⁰ “信心Xìnxīn” 今天Jīntiān我们wǒmen的de忧虑yōulǜ大都dàdōu跟gēn金钱jīnqián或huò物质wùzhì有关yǒuguān。（箴言Zhēnyán18:11）深信Shēnxìn耶和华Yēhéhuá会huì满怀mǎnhuái爱心àixīn地de照顾zhàogù我们wǒmen，可以kěyǐ帮助bāngzhù我们wǒmen应付yìngfu压力yālì，不bú再zài忧虑yōulǜ。为什么Wèi shénme呢ne？我们Wǒmen听从tīngcóng使徒shǐtú保罗Bǎoluó的de劝告quàngào就jiù可以kěyǐ避开bìkāi这zhè类lèi的de忧虑yōulǜ了le。保罗Bǎoluó说shuō：“要Yào以yǐ现在xiànzài所有suǒyǒu的de为wéi足zú。”又Yòu说shuō：“上帝Shàngdì说shuō过guo：‘我Wǒ决jué不bù离弃líqì你nǐ，决jué不bù撇piē下xià你nǐ。’所以Suǒyǐ我们wǒmen可以kěyǐ勇气yǒngqì十足shízú地de说shuō：‘有Yǒu耶和华Yēhéhuá帮助bāngzhù我wǒ，我wǒ决jué不bú害怕hàipà。人Rén能néng把bǎ我wǒ怎么样zěnmeyàng？’”（希伯来书Xībóláishū13:5,6）

¹¹ “温和Wēnhé、自制zìzhì” 我们Wǒmen可以kěyǐ想xiǎng一yi想xiǎng，温和wēnhé自制zìzhì对于duìyú减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ是shì多么duōme有效yǒuxiào！我们Wǒmen表现biǎoxiàn温和wēnhé自制zìzhì，就jiù不bú会huì做zuò出chū导致dǎozhì忧虑yōulǜ的de行为xíngwéi。而且Érqiě我们wǒmen还hái可以kěyǐ因为yīnwèi避免bìmiǎn“一切yíqiè恶毒èdú、怒气nùqì、愤恨fènhèn、尖叫jiānjiào、诋毁dǐhuǐ”而ér获益huòyì。（以弗所书Yǐfúsuǒshū4:31）

¹² 我们Wǒmen必须bìxū“在zài上帝Shàngdì大能dànéng的de手下shǒuxià谦卑qiānbēi自zì抑yì”，才cái能néng“把bǎ一切yíqiè忧虑yōulǜ卸xiè给gěi上帝Shàngdì”。（彼得前书Bǐdé Qiánshū5:6,7）只要Zhǐyào我们wǒmen培养péiyǎng谦卑qiānbēi的de特质tèzhì，就jiù会huì不断búduàn进步jìnbù而ér得到dédào上帝Shàngdì的de喜悦xǐyuè和hé支持zhīchí。（弥迦书Míjiāshū6:8）我们Wǒmen凡fán事shì依靠yīkào上帝Shàngdì，并且bìngqiě知道zhīdào自己zìjǐ的de体力tǐlì、精神jīngshén和hé情绪qíngxù的de承受chéngshòu限度xiàndù，就jiù不bú会huì被bèi忧虑yōulǜ的de感觉gǎnjué淹没yānmò。

13．耶稣Yēsū说shuō“总zǒng不要búyào忧虑yōulǜ”是shì什么shénme意思yìsi？

¹³ 耶稣Yēsū在zài马太福音Mǎtài Fúyīn6:34（请qǐng读dú）说shuō，总zǒng不要búyào忧虑yōulǜ。这Zhè句jù话huà说shuō来lái容易róngyì做zuò时shí难nán。那么Nàme，耶稣Yēsū的de话huà到底dàodǐ是shì什么shénme意思yìsi呢ne？他Tā显然xiǎnrán不bú是shì说shuō，上帝Shàngdì的de仆人púrén一生yìshēng都dōu会huì过guò得de无忧无虑wúyōu-wúlǜ。大卫Dàwèi和hé保罗Bǎoluó过去guòqù都dōu曾céng遭受zāoshòu患难huànnàn。耶稣Yēsū想xiǎng要yào让ràng门徒méntú明白míngbai，过度guòdù 忧虑yōulǜ是shì无济于事wújì-yúshì 的de。我们Wǒmen每měi天tiān都dōu有yǒu必须bìxū面对miànduì的de压力yālì和hé问题wèntí，所以suǒyǐ不必búbì将jiāng过去guòqù或huò未来wèilái的de忧虑yōulǜ，放fàng到dào眼前yǎnqián来lái烦恼fánnǎo。听从Tīngcóng耶稣Yēsū的de劝告quàngào，可以kěyǐ怎样zěnyàng减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ呢ne？

14．如果Rúguǒ我们wǒmen为wèi以往yǐwǎng的de事shì忧虑yōulǜ，可以kěyǐ怎么zěnme做zuò？

¹⁴ 有些Yǒuxiē人rén为了wèile从前cóngqián所suǒ做zuò的de事shì或huò过犯guòfàn忧虑yōulǜ，即使jíshǐ事情shìqing发生fāshēng在zài很hěn多duō年nián前qián，他们tāmen仍然réngrán内疚nèijiù不安bùʼān，饱受bǎoshòu煎熬jiānʼáo。大卫Dàwèi有yǒu类似lèisì的de感觉gǎnjué，说shuō：“罪过Zuìguo淹没yānmò了le我wǒ的de头tóu……我wǒ心里xīnlǐ悲叹bēitàn，不禁bùjīn哀号āiháo。”（诗篇Shīpiān38:3,4,8,18）在Zài这样zhèyàng的de情况qíngkuàng下xià，大卫Dàwèi有yǒu什么shénme正确zhèngquè的de想法xiǎngfǎ呢ne？大卫Dàwèi信赖xìnlài耶和华Yēhéhuá，知道zhīdào耶和华Yēhéhuá会huì怜悯liánmǐn宽恕kuānshù他tā。他Tā非常fēicháng肯定kěndìng地de说shuō：“悖逆Bèinì得dé赦shè、罪zuì蒙méng遮盖zhēgài的de人rén多么duōme有yǒu福fú！”（请Qǐng读dú诗篇Shīpiān32:1-3,5）

15．（甲Jiǎ）为什么Wèi shénme我们wǒmen不要búyào为wèi眼前yǎnqián的de事shì担忧dānyōu？（乙Yǐ）我们Wǒmen可以kěyǐ做zuò些xiē什么shénme来lái减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ？（见Jiàn附栏fùlán“ 减轻Jiǎnqīng忧虑yōulǜ的de好hǎo方法fāngfǎ”）

¹⁵ 有时Yǒushí，我们wǒmen可能kěnéng为了wèile眼前yǎnqián的de事shì感到gǎndào忧虑yōulǜ。例如Lìrú，大卫Dàwèi写xiě诗篇Shīpiān55篇piān的de时候shíhou，他tā正zhèng担心dānxīn自己zìjǐ的de性命xìngmìng会huì有yǒu危险wēixiǎn，但dàn他tā并bìng没有méiyǒu让ràng这zhè种zhǒng忧虑yōulǜ影响yǐngxiǎng他tā对duì上帝Shàngdì的de信心xìnxīn。（诗篇Shīpiān55:2-5）面对Miànduì自己zìjǐ的de困难kùnnan，大卫Dàwèi恳切kěnqiè向xiàng上帝Shàngdì祷告dǎogào，也yě采取cǎiqǔ行动xíngdòng处理chǔlǐ。（撒母耳记下Sāmǔʼěrjì Xià15:30-34）我们Wǒmen可以kěyǐ向xiàng大卫Dàwèi学习xuéxí，想xiǎng办法bànfǎ解决jiějué问题wèntí，而ér不bú是shì整zhěng天tiān担忧dānyōu个gè不bù停tíng。要Yào信赖xìnlài耶和华Yēhéhuá，将jiāng事情shìqing交jiāo在zài他tā手shǒu中zhōng。

16．上帝Shàngdì名字míngzi的de含义hányì怎样zěnyàng加强jiāqiáng你nǐ的de信心xìnxīn？

¹⁶ 基督徒Jīdūtú为wèi还hái没méi发生fāshēng的de事shì忧心忡忡yōuxīn-chōngchōng，就jiù会huì产生chǎnshēng不bú必要bìyào的de烦恼fánnǎo了le。既然Jìrán我们wǒmen不bù晓得xiǎode后来hòulái会huì怎样zěnyàng，为什么wèi shénme还hái要yào担心dānxīn呢ne？况且Kuàngqiě事情shìqing不bù一定yídìng总是zǒngshì往wǎng坏处huàichù发展fāzhǎn，再zài加jiā上shàng没有méiyǒu什么shénme事shì是shì上帝Shàngdì控制kòngzhì不bu了liǎo的de，因此yīncǐ我们wǒmen可以kěyǐ将jiāng忧虑yōulǜ卸xiè给gěi他tā。上帝Shàngdì名字míngzi的de意思yìsi是shì“成事者chéngshìzhě”。（出埃及记Chūʼāijíjì3:14）这个Zhège名字míngzi意义yìyì深远shēnyuǎn，保证bǎozhèng上帝Shàngdì会huì实现shíxiàn他tā的de旨意zhǐyì，有yǒu能力nénglì帮助bāngzhù他tā的de子民zǐmín。所以Suǒyǐ我们wǒmen可以kěyǐ放心fàngxīn，上帝Shàngdì会huì奖赏jiǎngshǎng他tā的de忠仆zhōngpú，帮助bāngzhù他们tāmen不bú再zài为wèi以前yǐqián、现在xiànzài或huò未来wèilái的de事shì忧虑yōulǜ。

17,18．说Shuō出chū自己zìjǐ的de感觉gǎnjué可以kěyǐ怎样zěnyàng帮助bāngzhù我们wǒmen应付yìngfu忧虑yōulǜ？

¹⁷ 第Dì四sì个gè方法fāngfǎ是shì跟gēn信任xìnrèn的de人rén说shuō 出chū自己zìjǐ的de感觉gǎnjué。配偶Pèiʼǒu、密友mìyǒu或huò会众huìzhòng的de长老zhǎnglǎo能néng帮助bāngzhù我们wǒmen用yòng正确zhèngquè的de观点guāndiǎn看kàn问题wèntí。箴言Zhēnyán12:25说shuō：“人心Rénxīn担忧dānyōu，郁郁不乐yùyù-búlè；听见tīngjiàn良言liángyán，心里xīnlǐ欢喜huānxǐ。”聆听Língtīng别人biérén坦率tǎnshuài真诚zhēnchéng的de意见yìjiàn，能néng帮助bāngzhù我们wǒmen从cóng客观kèguān的de角度jiǎodù分析fēnxī事件shìjiàn，用yòng积极jījí的de想法xiǎngfǎ处理chǔlǐ问题wèntí。圣经Shèngjīng说shuō：“没有Méiyǒu密谈mìtán，计划jìhuà失败shībài；集思广益jísī-guǎngyì，事shì必bì有成yǒuchéng。”（箴言Zhēnyán15:22）

¹⁸ 耶和华Yēhéhuá也yě通过tōngguò会众huìzhòng每měi周zhōu的de聚会jùhuì，帮助bāngzhù基督徒Jīdūtú应付yìngfu忧虑yōulǜ。你Nǐ参加cānjiā聚会jùhuì就jiù可以kěyǐ跟gēn弟兄dìxiong姊妹zǐmèi来往láiwǎng，他们tāmen都dōu很hěn关心guānxīn你nǐ，也yě很hěn想xiǎng鼓励gǔlì你nǐ。（希伯来书Xībóláishū10:24,25）聚会Jùhuì能néng让ràng我们wǒmen“互相hùxiāng鼓励gǔlì”，补充bǔchōng属灵shǔlíng的de力量lìliàng，使shǐ我们wǒmen更gèng能néng应付yìngfu各gè种zhǒng忧虑yōulǜ。（罗马书Luómǎshū1:12）

19．为什么Wèi shénme我们wǒmen跟gēn耶和华Yēhéhuá有yǒu良好liánghǎo的de关系guānxì，就jiù会huì获得huòdé力量lìliàng？

¹⁹ 一Yí个gè加拿大Jiānádà的de长老zhǎnglǎo看kàn出chū，将jiāng忧虑yōulǜ卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。这个Zhège弟兄dìxiong是shì学校xuéxiào的de老师lǎoshī和hé辅导员fǔdǎoyuán，不但búdàn工作gōngzuò压力yālì很hěn大dà，还hái患huàn上shàng了le焦虑症jiāolǜzhèng。他Tā怎么zěnme应付yìngfu困境kùnjìng呢ne？他Tā说shuō：“最Zuì重要zhòngyào的de就是jiùshì努力nǔlì加强jiāqiáng我wǒ跟gēn耶和华Yēhéhuá的de关系guānxì，这样zhèyàng我wǒ就jiù能néng充满chōngmǎn力量lìliàng，应付yìngfu情绪qíngxù压力yālì。另外Lìngwài，我wǒ觉得juéde受shòu不bu了liǎo的de时候shíhou，知心zhīxīn朋友péngyou和hé弟兄dìxiong姊妹zǐmèi的de支持zhīchí，给gěi我wǒ很hěn大dà的de鼓励gǔlì。我Wǒ坦白tǎnbái对duì妻子qīzi说shuō出chū自己zìjǐ的de感觉gǎnjué，其他qítā长老zhǎnglǎo和hé分区fēnqū监督jiāndū也yě提供tígōng宝贵bǎoguì的de帮助bāngzhù，使shǐ我wǒ能néng用yòng正确zhèngquè的de观点guāndiǎn看kàn事情shìqing。我Wǒ看kàn了le医生yīshēng，调整tiáozhěng作息zuòxī并bìng拨bō出chū时间shíjiān休息xiūxi和hé运动yùndòng，后来hòulái我wǒ渐渐jiànjiàn觉得juéde好hǎo多duō了le。如果Rúguǒ还是háishi遇yù到dào没méi办法bànfǎ处理chǔlǐ的de难题nántí，我wǒ就jiù交jiāo给gěi耶和华Yēhéhuá。”

20．（甲Jiǎ）我们Wǒmen怎么zěnme做zuò，就是jiùshì将jiāng忧虑yōulǜ卸xiè给gěi上帝Shàngdì？（乙Yǐ）下Xià一yì篇piān课文kèwén会huì讨论tǎolùn什么shénme？

²⁰ 我们Wǒmen从cóng这zhè篇piān课文kèwén学xué到dào，将jiāng忧虑yōulǜ卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。我们Wǒmen通过tōngguò衷心zhōngxīn祷告dǎogào，阅读yuèdú及jí沉思chénsī上帝Shàngdì的de话语huàyǔ，培养péiyǎng圣灵shènglíng的de果实guǒshí，将jiāng心事xīnshì告诉gàosu信任xìnrèn的de人rén，并bìng跟gēn基督徒Jīdūtú互相hùxiāng鼓励gǔlì，就jiù可以kěyǐ得到dédào力量lìliàng，减轻jiǎnqīng忧虑yōulǜ。下Xià一yì篇piān课文kèwén会huì讨论tǎolùn，耶和华Yēhéhuá怎样zěnyàng奖赏jiǎngshǎng，并bìng进一步jìnyíbù扶持fúchí我们wǒmen。（希伯来书Xībóláishū11:6）