Kui otsid nõu selle kohta, kuidas leinaga toime tulla, võid leida lademetes soovitusi. Mõnest nõuandest on rohkem abi kui teisest. Põhjus võib olla selles, mida juba varem mainisime: iga inimene leinab erinevalt. See, mis toimib ühe puhul, ei pruugi toimida teise puhul.

Siiski on mõned põhilised soovitused, millest on paljud abi saanud. Leinanõustajad on neile korduvalt viidanud ja neis kajastuvad ajatud põhimõtted ühest ammusest tarkuseraamatust – Piiblist.

• Osa eksperte peab seda kõige tähtsamaks teguriks leinaga toimetulekul. Vahel võid aga soovida üksi olla. Võid koguni ärrituda nende peale, kes püüavad sind aidata. See on normaalne.

• Ära mõtle, et pead kogu aeg teistest ümbritsetud olema, ent ära ka lükka neid endast eemale. Sa võid ju nende tuge hiljem vajada. Anna teistele lahkelt teada, mida sa hetkel vajad ja mida mitte.

• Leia enda jaoks hea tasakaal teistega koosolemise ja üksioleku vahel.

PÕHIMÕTE: „Kahekesi on parem kui üksi ... Kui üks langeb, aitab teine oma kaaslase üles.” (Koguja 4:9, 10)

• Tasakaalukas toidusedel aitab paremini hakkama saada leinaga kaasneva stressiga. Püüa süüa erinevaid puu- ja köögivilju ning toiduaineid, mis sisaldavad lahjasid valke.

• Joo rohkelt vett ning muid tervislikke jooke.

• Kui sul pole eriti söögiisu, söö väiksemaid portsjoneid, kuid sagedamini. Võid küsida ka oma arstilt nõu toidulisandite kohta. *

• Reibas kõnd ja muud füüsilised tegevused võivad vähendada negatiivseid emotsioone. Sportimine võib pakkuda võimalust mõelda oma kaotuse peale või just vastupidi, sellele mitte mõelda.

PÕHIMÕTE: „Pole ju keegi kunagi vihanud oma keha, vaid igaüks toidab seda ja peab seda kalliks [„turgutab seda”, 1938.–40. a tõlge].” (Efeslastele 5:29)

• Uni on alati oluline, kuid iseäranis oluline on see leinajatele, sest nad võivad olla tavapärasest rohkem väsinud.

• Jälgi, palju sa kofeiini või alkoholi tarbid, kuna mõlemad võivad und häirida.

PÕHIMÕTE: „Parem peotäis puhkust kui kaks peotäit kõva tööd ja tuule tagaajamist.” (Koguja 4:6)

• Arvesta sellega, et iga inimene leinab omamoodi. Lõppkokkuvõttes on sul vaja leida strateegia, mis on kõige parem just sulle.

• Paljud on kogenud, et leina jagamine teistega aitab neil sellega toime tulla. Samas teised eelistavad oma tundeid mitte väljendada. Asjatundjatel on erisuguseid arvamusi selle kohta, kui oluline on leinaga toimetulekuks oma tunnete väljendamine. Kui tahaksid kellegagi südamest rääkida, aga pelgad seda teha, on ehk abi sellest, kui avad end mõnele lähedasele sõbrale vähehaaval.

• Mõnel aitab nutmine leina kanda, mõni teine aga näib hakkama saavat, kuigi ta nutab vähem.

PÕHIMÕTE: „Teab ju igaüks ... oma vaeva ja valu.” (2. Ajaraamat 6:29)

• Mõned inimesed, kes on leinas, üritavad leevendada oma emotsionaalset valu alkoholi või uimastitega. See pakub vaid petlikku kergendust. Tegelikult on selline teguviis ennasthävitav ning tagajärjed võivad olla rängad. Püüa leida oma muremõtete vaigistamiseks mõni ohutum viis.

PÕHIMÕTE: „Puhastagem end kõigest, mis saastab keha ja vaimu.” (2. Korintlastele 7:1)

• Paljudel on olnud abi sellest, kui nad on tegelenud vahepeal millegagi, mis on viinud nende leinamõtted mujale.

• Mõnetist kergendust võib leida sõprussuhete loomisest või tugevdamisest, uue oskuse omandamisest või meelelahutusest.

• Aja möödudes võid avastada, et leinamisse tehtud „pausid” pikenevad ja sagenevad. See kuulub loomuliku tervenemisprotsessi juurde.

PÕHIMÕTE: „Kõigele on määratud aeg, ... aeg nutta ja aeg naerda, aeg halada ja aeg tantsida.” (Koguja 3:1, 4)

• Taasta võimalikult ruttu oma normaalne elurütm.

• Kui sul on kindel aeg magamiseks, tööks ja muudeks tegevusteks, hakkab elu tasapisi rööbastesse tagasi minema.

• Kui oled hõivatud positiivsete tegevustega, aitab see valusaid tundeid leevendada.

PÕHIMÕTE: „Inimene vaevu märkab oma elupäevade möödumist, sest Jumal paneb ta tegelema oma südame rõõmuga.” (Koguja 5:20)

• Paljud, kes on teinud suuri otsuseid peagi pärast lähedase kaotust, on neid hiljem kahetsenud.

• Kui võimalik, siis oota mõnda aega, enne kui vahetad elu- või töökohta või kui loobud kadunu asjadest.

PÕHIMÕTE: „Tööka inimese plaanid toovad talle edu, aga kõik tormakad jäävad vaeseks.” (Õpetussõnad 21:5)

• Paljud leinajad on saanud abi sellest, kui nad on püüdnud hoida oma mälestust lähedasest elavana.

• Teraapiliselt võib mõjuda see, kui kogud kokku fotod ja mälestusesemed või pead päevikut, pannes kirja sündmused ja lood, mida tahaksid meeles hoida.

• Säilita asjad, mis toovad esile meeldivaid mälestusi, ning vaata neid hiljem, kui selleks valmis oled.

PÕHIMÕTE: „Tuleta meelde ammuseid päevi.” (5. Moosese 32:7)

• Võiksid kaaluda puhkuse võtmist.

• Kui pole mõistlik võtta pikka puhkust, võiksid teha midagi meeldivat kasvõi paar päeva: minna matkama, käia muuseumis või sõita kuhugi.

• Isegi väikse muutuse toomine oma argiellu võib aidata leinaga toime tulla.

PÕHIMÕTE: „Tulge kõrvalisse paika, et saaksime olla omaette ja veidi puhata.” (Markuse 6:31)

• Alati, kui aitad teisi, aitad sellega ka iseennast.

• Võiksid alustada neist, keda sinu lähedase kaotus samuti puudutab, näiteks sõpradest ja sugulastest, kes tahaksid oma leina kellegagi jagada.

• Teiste toetamine ja lohutamine võib pakkuda sulle rõõmu ja aidata tunda end vajalikuna.

PÕHIMÕTE: „Andmine teeb õnnelikumaks kui saamine.” (Apostlite teod 20:35.)

• Leinaaeg võib anda uue vaatenurga sellele, mis on elus tõeliselt tähtis.

• Kasuta ära võimalust mõelda sellele, kuidas sa oma elu elad.

• Kui vaja, muuda oma prioriteete.

PÕHIMÕTE: „Parem minna leinakotta kui pidukotta, sest surm on iga inimese lõpp ja elavad pidagu seda meeles.” (Koguja 7:2)

 Tõsiasi on see, et mitte miski ei kõrvalda sinu valu täielikult. Ent paljud, kes on oma lähedase kaotanud, kinnitavad, et konkreetsete sammude astumine (näiteks nende, mis on loetletud siin artiklis), on neid nende leinas lohutanud. Siintoodu pole loomulikult lõplik nimekiri sellest, kuidas leina leevendada. Aga kui püüad vähemalt mõnda soovitust ellu rakendada, võib see sulle tuua juba mõningast kergendust.