„Nakričala som na sestru a tak prudko som otvorila dvere, že vešiak na dverách prerazil stenu. Diera, ktorá tam zostala, mi dlho pripomínala, ako detinsky som sa zachovala.“ ​(Diane) *

„‚Si strašný otec,‘ vykričala som otcovi a tresla dvermi. Ešte predtým ako sa stihli zavrieť, som zahliadla otcovu smutnú tvár. V tej chvíli som si priala, aby som tie slová mohla vziať späť.“ ​(Lauren)

Stalo sa ti už niekedy niečo podobné ako Lauren a Diane? Ak áno, tento článok ti môže pomôcť.

Výbuchy hnevu ti ničia povesť. „Myslela som si, že ľudia proste musia prijať to, že mám výbušnú povahu,“ povedala Briana, ktorá má 21 rokov. „Ale neskôr som si všimla, že keď sa ľudia neovládajú, vyzerajú trápne — a vtedy mi to došlo! Takto vidia druhí mňa!“

Biblia hovorí: „Prchký človek vystrája hlúposti.“ ​(Príslovia 14:17, Preklad A. Boteka s komentármi Jeruzalemskej Biblie)

Prchkosť môže spôsobiť, že sa ti ľudia budú vyhýbať. Osemnásťročný Daniel sa vyjadril: „Keď druhí vidia, ako sa človek prestane ovládať, stráca ich úctu a oberá sa o dôstojnosť.“ Elaine, ktorá má tiež 18 rokov, s tým súhlasí: „Výbušná povaha nie je príťažlivá. Ľudia sa ťa skôr budú báť.“

Biblia hovorí: „Nepestuj priateľstvo s tým, kto je oddaný hnevu; a nevchádzaj s mužom, ktorý máva záchvaty zúrivého hnevu.“ ​(Príslovia 22:24)

Môžeš sa zmeniť. „Nie vždy dokážeš ovplyvniť, aké pocity v tebe niečo vyvolá, ale môžeš mať pod kontrolou to, ako dáš svoje pocity najavo. Nemusíš vybuchnúť,“ povedala 15-ročná Sára.

Biblia hovorí: „Kto je pomalý do hnevu, je lepší ako nejaký mocný, a kto ovláda svojho ducha, ako ten, kto sa zmocňuje mesta.“ ​(Príslovia 16:32)

Daj si cieľ. Nie je dobré prísť k záveru: „Ja som už raz taký.“ Snaž sa urobiť pokrok a stanov si nejakú časovú hranicu — napríklad pol roka. Veď si záznamy o tom, ako sa ti darí. Vždy, keď sa neovládneš, napíš si: (1) čo sa stalo, (2) ako si zareagoval a (3) aká reakcia by bola lepšia a prečo. Potom si daj za cieľ nabudúce zareagovať tak, ako si si napísal. Tip: Nezabudni si zapísať aj svoje úspechy. Napíš si, ako príjemne si sa cítil, keď si sa ovládol. (Biblická zásada: Kolosanom 3:8)

Nereaguj okamžite. Keď ťa niekto alebo niečo nahnevá, nepovedz to, čo ti ako prvé príde na myseľ. Chvíľu počkaj a zhlboka sa nadýchni. Pätnásťročný Erik sa vyjadril: „Keď sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnem, získam čas premyslieť si, čo poviem alebo urobím — aby som to neskôr neľutoval.“ ​(Biblická zásada: Príslovia 21:23)

Pozri sa na vec z druhej strany. Niekedy sa možno nahneváš preto, že vidíš vec iba zo svojho pohľadu. Skús sa vžiť do pocitov druhej strany. Jessica, ktorá má 24 rokov, hovorí: „Aj keď je niekto vyslovene hrubý, väčšinou na to existuje nejaké vysvetlenie, a to mi pomáha prejaviť pochopenie.“ ​(Biblická zásada: Príslovia 19:11)

Ak nič nepomáha, odíď. V Biblii sa píše: „Vzdiaľ sa skôr, ako vypukne hádka.“ ​(Príslovia 17:14) Ako je zrejmé z uvedeného verša, keď je dusná atmosféra, niekedy je najlepšie odísť. Potom je dobré venovať sa nejakej aktivite a neriešiť situáciu v mysli stále dookola. „Zistila som, že cvičenie mi pomáha uvoľniť napätie a udržať hnev na uzde,“ povedala Danielle.

Pusť to z hlavy. Biblia hovorí: „Buďte znepokojení, ale nehrešte. Vyrozprávajte sa vo svojom srdci... a mlčte.“ ​(Žalm 4:4) Všimni si, že na tom, že sa človek cíti znepokojený alebo podráždený, nie je nič zlé. Otázkou je, čo s tým. „Ak druhým dovolíš, aby ťa vyprovokovali, dávaš im do rúk moc nad sebou,“ vraví Richard. „Zrelí ľudia sa dokážu nad situáciu povzniesť.“ Ak sa ti to podarí, budeš ty ovládať svoj hnev a nie on teba.