ด้านอารมณ์
คัมภีร์ไบเบิลเตือนเราให้ควบคุมอารมณ์ที่ส่งผลเสีย และสนับสนุนให้พยายามแสดงอารมณ์ที่ส่งผลดีกับเรา
ความโกรธ
คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “คนไม่โกรธง่ายก็ดีกว่าคนมีกำลังมาก”—สุภาษิต 16:32
หมายความว่าอย่างไร? เราจะได้ประโยชน์ถ้าเราฝึกควบคุมอารมณ์ แม้บางครั้งอาจมีเหตุผลที่จะโกรธ แต่การไม่ควบคุมความโกรธจะทำให้เกิดความเสียหายมาก นักวิจัยสมัยใหม่บอกว่าตอนที่คนเราโกรธมาก เขามักจะพูดหรือทำในสิ่งที่ไม่ดีแล้วก็มาเสียใจทีหลัง
สิ่งที่คุณทำได้ ฝึกควบคุมความโกรธก่อนที่มันจะควบคุมคุณ บางคนคิดว่าการแสดงความโกรธทำให้เขาดูเป็นคนเข้มแข็ง แต่จริง ๆ แล้วนั่นแสดงว่าเขาอ่อนแอ คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “คนที่ไม่รู้จักควบคุมอารมณ์ เป็นเหมือนเมืองที่กำแพงถูกทำลายแล้ว” (สุภาษิต 25:28) วิธีหนึ่งที่จะช่วยเราควบคุมความโกรธได้คือ พยายามเข้าใจความจริงที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนั้นก่อนจะพูดหรือทำอะไรบางอย่าง คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “คนที่เข้าใจลึกซึ้งจะไม่โกรธง่าย” (สุภาษิต 19:11) ถ้าตั้งใจฟังทุกคนที่เกี่ยวข้อง เราก็จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและควบคุมอารมณ์ได้
การเห็นคุณค่า
คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “ให้แสดงความขอบคุณด้วย”—โคโลสี 3:15
หมายความว่าอย่างไร? เคยมีคำพูดที่ว่าคนที่รู้สึกขอบคุณและเห็นค่าเท่านั้นถึงจะมีความสุข แม้คนที่เคยสูญเสียคนที่เขารัก หรือสูญเสียบางอย่างที่มีค่าก็บอกว่าเรื่องนี้เป็นความจริง พวกเขาบอกว่าสิ่งที่ช่วยให้รับมือกับปัญหาด้านอารมณ์คือ การเห็นค่าสิ่งที่พวกเขายังมีอยู่ แทนที่จะเอาแต่คิดถึงสิ่งที่สูญเสียไป
สิ่งที่คุณทำได้ แต่ละวัน ให้เขียนออกมาว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ คุณอาจคิดถึงเรื่องเล็ก ๆ เช่น แสงอาทิตย์ในยามเช้า การได้พูดคุยกับคนที่เรารัก หรือแค่มีวันที่ดีอีกวันหนึ่ง คุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคิดบ่อย ๆ และเห็นค่าสิ่งเหล่านี้
อีกอย่างที่ช่วยได้มากคือ คิดถึงสิ่งดี ๆ ที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ ได้ทำเพื่อคุณ เมื่อคุณรู้สึกเห็นค่าในสิ่งที่คนอื่นทำ ขอให้บอกเขาไม่ว่าจะโดยตรง หรือทางจดหมาย อีเมล หรือส่งข้อความ การทำอย่างนี้จะทำให้คุณใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้นและทำให้คุณมีความสุขที่ได้เป็นผู้ให้—กิจการ 20:35
คำแนะนำอื่น ๆ ในคัมภีร์ไบเบิล
คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์เสียงการอ่านคัมภีร์ไบเบิลในภาษาที่คุณเข้าใจได้จากเว็บไซต์ jw.org ซึ่งมีให้ดาวน์โหลดถึง 40 ภาษา
หลีกเลี่ยงการโต้เถียง
“การเริ่มหาเรื่องทะเลาะก็เหมือนเปิดประตูระบายน้ำ ให้รีบเดินหนีก่อนจะเริ่มเถียงกัน”—สุภาษิต 17:14
ไม่กังวลเกินไปในเรื่องอนาคต
“ไม่ต้องกังวลถึงวันพรุ่งนี้ เพราะพรุ่งนี้ก็จะมีเรื่องของพรุ่งนี้ให้กังวลอีก แต่ละวันมีปัญหามากพออยู่แล้ว”—มัทธิว 6:34
คิดให้รอบคอบและไม่ทำตามอารมณ์
“การรู้จักคิดอย่างรอบคอบจะปกป้องลูก และความเข้าใจจะคุ้มครองลูก”—สุภาษิต 2:11
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ตื่นเถิด!
วิธีรับมือกับความเครียด
ดูคำแนะนำบางเรื่องที่ใช้ได้จริง ซึ่งจะช่วยคุณให้รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นหรือบางทีอาจจะช่วยลดความเครียดได้
