مبدأ الكتاب المقدس:‏ «الغبي لا يضبط روحه ابدا،‏ والحكيم يسكِّنها الى النهاية».‏ —‏ امثال ٢٩:‏١١‏.‏

الفوائد:‏ لو اردنا ان نعدِّد كل فوائد ضبط النفس،‏ فإن المجلة بكاملها لا تسعها.‏ وأقل ما يقال ان هذه الصفة تحمي صحة الانسان.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «سكينة القلب حياة الجسد».‏ ويذكر ايضا ان «القلب الفرحان دواء ناجع».‏ (‏امثال ١٤:‏٣٠؛‏ ١٧:‏٢٢‏)‏ بالمقابل،‏ تظهر الدراسات ان الغضوبين والعدائيين يضاعفون خطر اصابتهم بالامراض،‏ ولا سيما الامراض القلبية الوعائية.‏ لكنَّ الصحة الجيدة ليست الفائدة الوحيدة.‏

يتذكر رجل في ثلاثينياته اسمه كاسيوس:‏ «كنت مشاغبا وعصبي المزاج وغالبا ما افتعلت الخناقات.‏ كما اني افتقرت الى الثقة بالنفس.‏ لكنَّ حياتي تغيَّرت كاملا حين بدأت اطبِّق مبادئ الكتاب المقدس.‏ فقد تعلَّمت ان اضبط اعصابي وأنمي التواضع والتسامح.‏ ولولا ذلك لانتهى بي الامر الى السجن على الارجح.‏ اشعر وكأنني نجوت من الموت».‏