ကိုယ်ကာယ ကျန်းမာရေး
ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်နိုင်သလဲ၊ ရောဂါရှိရင်လည်း ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဘယ်လိုပဲရှိရှိ အကောင်းဆုံးနေထိုင်သွားနိုင်အောင် ကျမ်းစာအကြံပြုချက်တွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အခက်အခဲများ
ငါ့မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (အပိုင်း ၁)
ကျန်းမာရေးပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နိုင်အောင်နဲ့ အပြုသဘောထား ဆက်ရှိအောင် ဘာက ကူညီပေးသလဲဆိုတာ လူငယ်လေးဦး ပြောပြထားပါတယ်။
ငါ့မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (အပိုင်း ၂)
ကြီးမားတဲ့ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရပေမဲ့လည်း အပြုသဘောထားဆက်ရှိကြတဲ့ လူငယ်တွေကိုယ်တိုင် ပြောပြထားရာကို ဖတ်ကြည့်ပါ။
ငါ့မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (အပိုင်း ၃)
လူငယ်သုံးယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံက ကျန်းမာရေးပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတတ်အောင် သင့်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကြီးကောင်ဝင်ချိန်ကို ငါ ဘယ်လိုဖြတ်သန်းရမလဲ
ဘာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေကို ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တယ်ဆိုတာ လေ့လာကြည့်ပါ။
စိတ်ရှုပ်စရာအခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း
ကြီးကောင်ဝင်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရမယ့်အခက်အခဲတွေကို ကောင်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ဒီအစီအစဉ်ဇယားက ကူညီပေးနိုင်တယ်။
ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်တဲ့အရာများ
ခြေကုန်လက်ပန်းမကျအောင် ဘယ်လို လုပ်နိုင်သလဲ
ဘာတွေကြောင့် ခြေကုန်လက်ပန်းကျတာလဲ။ သင်ကော ခြေကုန်လက်ပန်းကျ နေပါသလား။ ခြေကုန်လက်ပန်းကျနေတယ်ဆိုရင် လာလုပ်နိုင်ပါသလဲ။
အရက်ယမကာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသင့်သလဲ
အလွန်အကျွံသောက်လို့ ဥပဒေအရ အရေးယူခံရနိုင်၊ နာမည်ပျက်နိုင်၊ လိင်ဆိုင်ရာစော်ကားမှုကို ခံရနိုင်၊ အရက်စွဲသွားနိုင်၊ သေဆုံးနိုင်တယ်၊ ဘယ်လိုရှောင်မလဲ။
အရက်ယမကာ—သင် ဘာလုပ်မလဲ
ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းစာရွက်က အရက်သောက်ဖို့ ဖိအားပေးတာကို ဖြေဆိုတတ်ဖို့ အသင့်ရှိနေစေမယ်။
မသောက်ခင် စဉ်းစားပါ
အရက်မူးနေတဲ့အချိန်မှာ မပြောသင့်၊ မလုပ်သင့်တာတွေကို ပြောမိ၊ လုပ်မိတတ်ကြတယ်။ အရက်ကို အလွဲသုံးလို့ ပြဿနာ မတက်အောင်၊ အန္တရာယ် မဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်သလဲ။
ဆေးလိပ်ကြောင့် အသက် အဆုံးရှုံး မခံပါနဲ့
လူများစွာဟာ ဆေးလိပ်သောက်ကြတယ်။ အီးစီးကရက် သောက်ကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့က မသောက်ဘူး၊ တချို့သူတွေကျတော့ ဖြတ်ဖို့ အသည်းအသန် ကြိုးစားနေကြတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ ဆေးလိပ်သောက်တာ တကယ် ဆိုးသလား။
ဆေးလိပ်နဲ့ အီးစီးကရက်အကြောင်း သိထားသင့်ရာ
ထင်ပေါ်ကျော်ကြားသူတွေ၊ ကိုယ့်ရွယ်တူတွေ ဆေးလိပ်သောက်နေတာ ပျော်စရာကောင်းသလိုပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဘာဆိုးကျိုးတွေ ရှိသလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်နိုင်သလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ပါ။
ကျန်းမာစွာ နေထိုင်ခြင်း
ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပုံနဲ့ပတ်သက်ပြီး လူငယ်တွေပြောဆိုရာ
မှန်မှန်ကန်ကန်စားသောက်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အခက်တွေ့နေသလား။ ဒီဗီဒီယိုအပိုင်းတိုမှာ လူငယ်တချို့က ကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုနေထိုင်သလဲဆိုတာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
အိပ်ချိန် ဘယ်လို ပိုရနိုင်မလဲ
လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်က ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်စိတ် ရှိလာအောင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ
လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်တာက ကာယကျန်းမာရေးအတွက်ပဲ အကျိုးရှိတာ မဟုတ်ဘူး။ တခြား ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိသေးသလဲ။
အာဟာရ မျှတအောင် ဘယ်လို စားမလဲ
လူငယ်ဘဝမှာ ချူချာရင် လူကြီးဖြစ်လာတဲ့အခါမှာလည်း ချူချာတတ်တယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားတတ်တာ ကောင်းတယ်။
ငါဘယ်လို ဝိတ်လျှော့နိုင်မလဲ
အစာရှောင်တာ တစ်ခုတည်းကို မစဉ်းစားပါနဲ့။ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါ။