O bună strategie împotriva depresiei te poate ajuta să te simți mult mai bine.

•  Ce ai face tu?

•  Dar dacă este vorba de o problemă medicală?

•  Plan de acțiune în vederea recuperării

•  Versete utile

 Să analizăm următoarele scenarii:

 Nimic nu pare să-i mai aducă bucurie lui Jennifer. Aparent fără vreun motiv, izbucnește în plâns zilnic. Se izolează de ceilalți și abia mănâncă. Îi e greu să doarmă sau să se concentreze. Jennifer se întreabă: „Ce se întâmplă cu mine? Îmi voi reveni vreodată?”.

 Mark era un elev exemplar. Acum însă urăște școala, iar notele lui au scăzut considerabil. Nu mai are energie pentru sporturile pe care altădată le îndrăgea. Prietenii lui nu știu ce să creadă. Părinții sunt îngrijorați. Să fie doar o etapă a vieții? Sau e ceva mai grav?

 Te regăsești cumva în vreunul din cele două scenarii? Dacă da, ce poți face? Pentru a lupta cu aceste sentimente, te-ai putea gândi la două variante:

1.   să le înfrunți singur;

2.   să stai de vorbă cu un adult în care ai încredere.

 Varianta A ar putea fi mai tentantă, mai ales dacă nu ai chef să vorbești cu nimeni. Dar este ea o alegere înțeleaptă? Biblia spune: „Mai bine doi decât unul . . . căci, dacă unul cade, tovarășul său îl poate ridica. Dar ce se va întâmpla cu cel singur care cade și nu este nimeni care să-l ridice?”. (Eclesiastul 4:9, 10)

 Să ilustrăm: Imaginează-ți că te-ai rătăcit într-un cartier rău famat. E întuneric, iar persoane necunoscute pândesc la orice colț de stradă. Ce ai face? Ai putea încerca să găsești singur o soluție. Oare n-ar fi însă mai înțelept să ceri ajutorul cuiva în care ai încredere?

 Sentimentele asociate depresiei sunt asemănătoare unui cartier periculos. E adevărat, dacă e doar un episod de tristețe va trece de la sine. Dar dacă sentimentele persistă mai mult timp, cel mai bine este să ceri ajutor.

 PRINCIPIU BIBLIC: „Cel ce se izolează . . . se împotrivește oricărei înțelepciuni practice”. (Proverbele 18:1)

 Avantajul variantei B – să stai de vorbă cu un părinte sau alt adult de încredere – ar fi că poți beneficia de experiența cuiva care a gestionat emoții dificile.

 Probabil te gândești: „Părinții mei habar n-au cum e să te simți așa!”. Ești însă sigur de asta? Chiar dacă s-au confruntat cu alt gen de situații când erau adolescenți, au avut, probabil, sentimente asemănătoare. Și s-ar putea să aibă o soluție la problemele tale!

 PRINCIPIU BIBLIC: „Oare nu la cei în vârstă este înțelepciunea și nu în lungimea zilelor, priceperea?”. (Iov 12:12)

 Lecția: Dacă îi vorbești deschis unui părinte ori altui adult de încredere vei primi, probabil, sfaturi utile.

 Dacă sentimentele de descurajare persistă zilnic, este posibil să suferi de depresie clinică și să ai nevoie de tratament medical.

 La adolescenți, simptomele depresiei clinice se pot confunda cu schimbările de dispoziție specifice vârstei, dar, spre deosebire de acestea, ele sunt mult mai intense și mai persistente. Prin urmare, dacă starea de tristețe e gravă și de durată, ar fi bine să stai de vorbă cu părinții tăi despre un eventual consult medical.

 PRINCIPIU BIBLIC: „Nu oamenii sănătoși au nevoie de doctor, ci bolnavii”. (Matei 9:12)

 Dacă ți se pune diagnosticul de depresie gravă, nu trebuie să te simți rușinat. Depresia în rândul tinerilor este larg răspândită și se poate trata. Prietenii adevărați nu-și vor schimba părerea despre tine!

 Sugestie: Ai răbdare. Recuperarea necesită timp. Ar trebui să te aștepți să ai și zile bune, și zile rele. a

 Indiferent dacă ai sau nu nevoie de un tratament medical, există lucruri pe care le poți face ca să înfrunți tristețea persistentă. De pildă, exercițiile fizice efectuate cu regularitate, alimentația sănătoasă și odihna suficientă te pot ajuta să-ți echilibrezi emoțiile. (Eclesiastul 4:6; 1 Timotei 4:8) De asemenea, poate fi util și să ții un jurnal în care să scrii ce simți, ce obiective ai privind sănătatea, ce recidive, dar și ce succese ai avut.

 Fie că suferi de depresie clinică, fie că doar treci printr-o perioadă grea pe plan emoțional, nu uita: Acceptând ajutorul altora și luând măsurile necesare pentru a te trata, poți face față depresiei!

•  „Iehova este lângă cei cu inima frântă și îi salvează pe cei cu spiritul zdrobit.” (Psalmul 34:18)

•  „Aruncă-ți povara asupra lui Iehova și el te va susține. El nu va îngădui niciodată să se clatine cel drept.” (Psalmul 55:22)

•  „Căci eu, Iehova, Dumnezeul tău, te iau de mâna dreaptă, eu, Cel care-ți spune: «Nu te teme! Eu te voi ajuta!»” (Isaia 41:13)

•  „Nu vă îngrijorați niciodată pentru ziua de mâine.” (Matei 6:34)

•  „Faceți-i cunoscute lui Dumnezeu cererile voastre, iar pacea lui Dumnezeu, care întrece orice gândire, vă va păzi inima.” (Filipeni 4:6, 7)